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スムーズな排便を促すほど即効性がある便秘解消法とは

便秘対策にお勧めの食品

笑顔のウーマン

バナナが便秘にいい理由

世の中には、若者から高齢の方まで便秘で悩んでいる方は多数見られます。最も手軽な便秘解消法として、バナナを食べる事をお勧めします。バナナには、便通を良くする食物繊維とオリゴ糖が多く含まれているからです。特にオリゴ糖には、腸内で善玉菌のえさとなる働きがあります。便秘に苛まれた腸は、アンモニアなどの有毒ガスのせいで活動が低下してしまいます。それで、摂取した食品がスムーズに通過できなくなるので、便秘を招いてしまうのです。ですが、バナナのオリゴ糖のおかげで、便秘で元気がなくなった善玉菌が活発になります。それで、腸のぜん動運動が促進されて、お通じがよくなると言うわけです。バナナは即効で便秘解消効果を実感できるので、便秘に悩む人にとって欠かせない食べ物です。

バナナのお勧めの摂り方

バナナには、腸内環境を向上させるオリゴ糖がたくさん含まれています。なので、こまめに摂取するだけで、即効で便秘解消を行えます。バナナをそのまま食べるだけでも、十分、便秘解消効果を即効で感じられます。ですが、バナナを温めて食べると、もっとスピーディーに効果を実感できるのです。これは、バナナの熱が腸へと伝わって体が温められるためです。その結果、腸のぜん動運動の活性化を高められます。バナナを温める方法は、ただ電子レンジで皮をむいたバナナを30秒くらい温めるだけです。温めたバナナというのは、何もしないよりも、糖度が約20%もアップします。したがって、バナナの甘さを堪能しながら、即効で便秘を解消することができるのです。また、最近では便秘解消に効果的なサプリメントも販売されているようになりました。このサプリメントを飲むことによって、毎日バナナを食べなくても必要な栄養素が摂取でき腸内環境を整えてくれます。薬のように即効性はありませんが、飲み続けることにより徐々に効果が現れてくるので、なるべく長く続けることが大切となります。現在では、様々な種類のものがコンビニや薬局などで販売されているため、自分に合ったものを見つけて利用しましょう。

健康的に痩せる取り組み

女の人

便秘薬と同じような効果が得られる健康食品は、体の中から改善して自然なダイエットにつなげられます。乳酸菌を中心として食物繊維など種類はさまざまです。乳酸菌サプリメントは幅広い年齢層が利用でき、トクホが多い点もオススメのポイントです。トクホは安心できる目安として支持につながっています。

栄養を摂ってダイエット

飲料

ダイエットがうまくいかない原因の一つに、朝食を抜くことが挙げられます。朝食分を酵素ドリンクで置き換えてあげると、豊富な栄養素もしっかり摂れて痩せやすくなります。また単品ダイエットも栄養が偏りがちであまりおすすめではなく、酵素ドリンクを使った方法がすすめられます。

スリムな身体へ

サプリと婦人

ダイエットの効果を高めるためにはサプリを利用してみましょう。脂肪の燃焼をサポートするものや便秘を解消させるものもあります。サプリだけではなく、プラスで運動を行ったり食事制限を行えば更なる減量が期待できるでしょう。